Lifestyle is an approach used by people, groups and nations and is formed in specific geographical, economic, political, cultural and religious text. It includes day to day behaviors and functions of individuals in job, activities, fun and diet. There are several positive lifestyle factors that can promote good health if you want to live a long and healthy life. Definitely, you can’t change your genes or much of the environment around you, but making educated and deliberate choices when it comes to diet, activity, sleep, alcohol use, and smoking can reduce your health risks and potentially add years to your life.

We all value good health and always want to attain a healthy body and mind; however, we simply overlook the true definition of it. In a rush to be fit quickly, we forget that good health is not just about nonexistence of disease or overweight, but it involves healthy lifestyle, healthy mental growth and healthy ways of relating to all living beings and nature. This requires regular determinations and not a one or three-month health or weight training program.

Our knowledge about the role of lifestyle behavior on health and disease originates from population studies started in the middle of the last century. Most old studies share out with the search of biochemical or biophysical measurements as possible predictors or causes of diseases, but soon behavioral characteristics were also taken into account. Among these, a fundamental role was played by smoking habits, physical activity and dietary habits.

Creating decision about the way you live:

People make choices based on beliefs, attitudes, and values. Our life experience and relations with others also shapes our thoughts and actions. Personal behavior is affected by the information you learn at home and school, and from the radio, newspapers, and television. The best thing is you can change your lifestyle if you have determination.

  • Pay attention to the way you live or your lifestyle and health habits.
  • Monitor the work you do every day.
  • Talk with friends and family about lifestyle and health decisions.
  • Discuss what you may want to change with them.
  • Improve the quality of life for you and your family

There are several positive lifestyle factors that can promote good health if you want to live a long and healthy life. Few of them are:

Physical activity:

Physical activity in any form is a great way to reserve your physical health as well as improve your mental well being. Physical activity means any movement of your body that uses energy. From nursing your garden to taking a walk or running a marathon, even gentle forms of exercise can significantly improve your quality of life. However, exercising does not mean torturing yourself and puncturing your body by doing excessive workouts in the gym. You can include exercise in your daily routine by climbing stairs; strolling while talking over the phone; doing laundry lifting; indulging in commercial break exercises while watching TV like : doing some sit-ups, push-ups, jumping jacks or crunches; cycling throughout your favorite TV shows and also doing arm workouts with office chair with wheels.

Physical activity has also been studied for decades as a possible behavioral characteristic, mainly for the promotion of cardiovascular health. Present knowledge has led to the conclusion that a certain amount of physical activity is protective against coronary heart disease, possibly other cardiovascular conditions and other diseases too.

Few Studies shows that; thirty minutes a day of regular physical activity can contribute to health by reducing heart rate, decreasing the risk for cardiovascular disease, and reducing the amount of bone loss that is associated with age and osteoporosis. At the current time, few studies shows that; lack of exercise is thought to contribute to 9% of breast cancers and 10% of colon cancers in Europe.

Regular 15-30 minute meditation exercise can help in increasing metabolism of the body, lower blood pressure, provide an ease from stress and anxiety and improve heart rate and breathing. Meditation does not only mean closing your eyes and saying something deeply rather it has other forms too. Like for some cooking is a type of meditation, for others cycling, reading and the like can do the work. Meditation simply means focusing on something that relaxes your brain which is the key to healthy mind.

Healthy Diet:

Food is the most important factor that can directly influence your health levels. Good nutrition is a precarious factor in influencing the way we feel. A healthy diet is essential for keeping the mind and body in top condition. The food we eat can greatly influence the development, management, and prevention of numerous health conditions.

Choose nature-made food such as raw greens, fruits, veggies, nuts, seeds and sprouts. They are packed with phytochemicals, anti-oxidants, vitamins, minerals, anti-inflammatory, anti-cancerous properties and macro-nutrients. Try to eat at least one completely raw meal like healthy seeds or salad per day. Remember, it is difficult to have a healthy mind if the body is unhealthy.

A healthy, balanced diet can help provide energy and lower your risks for the leading chronic diseases such as heart disease, hypertension, diabetes, and cancer. It can also help you maintain a normal weight.​ Certain diseases or conditions have proven relationships with specific nutrition or dietary elements. The more you follow the Mediterranean diet, the lower your risk of a host of diseases. Some of the components of the Mediterranean diet include fruits and vegetables, nuts and seeds, seafood, whole grains, good extra virgin olive oil, and plenty of herbs and spices. Foods that aren’t included include highly processed foods, refined grains, refined oils, and added sugar.

Poor diet and its consequences like obesity is the common healthy problem in urban societies. Unhealthy lifestyle can be measured by BMI. Urban lifestyle leads to the nutrition problems like using fast foods and poor foods, increasing problems like cardiovascular, cancers, High blood pressure, high cholesterol and bone problems also.


Getting a regular and adequate amount of sleep is very important for healthy mind and body. One of the bases of healthy life is the sleep. Sleep cannot be apart from life. Irregular sleep can affect the physical and mental health in negative way. Sleep disorders have several social, psychological, economical and healthy consequences. Lifestyle may effect on sleep and sleep has a clear influence on mental and physical health.

Beauty sleep is not only essential for women to keep off those dark circles but for everyone. A regulated sleep cycle with approximately 7-9 hours of sleep per night is important for mental and physical well-being. Rest gives the body and mind a much-needed opportunity to rebuild, which can better equip it to take on the tasks of everyday life.

One should sleep early at least between 11 pm to 12 am at night. Early rising is equally important for health. Studies shows that late sleeping and late rising from bed have numerous negative health impacts in human body.


Drinking proper amount of liquid is very important for good health. This is one of the most essential healthy habits as our bodies actually need water on a more consistent basis than food. It is often overlooked in its importance. Consuming enough water not only helps hydrate us, but it provides a neutral pH, helps detoxify organs, and combats food cravings.

One should drink 3 liter to 4 liter of water daily to keep the kidney functioning properly.

Moreover, we should drink less water at night and more water before 7 pm.

Smoking & Drinking Habits:

The role of cigarette smoking on health and disease has been explored for decades, and was among the first behavioral types to be studied. The universal conclusions led to its strong, probably causal, association with the happening of lung cancer, and probably other cancers too, coronary heart disease and other cardiovascular conditions, chronic bronchitis and allied conditions.

Drinking alcohol has similar adverse effects on health. Higher levels of alcohol can lead to health and behavioral problems, including an increased risk for high blood pressure, stroke, heart disease, some cancers, accidents, violence, suicide, and deaths in general.

Modern technologies:

Advanced technology facilitates the life of human beings. Misuse of technology may result in unpleasant consequences. For example, using of computer and other devices up to midnight, may effect on the pattern of sleep and it may disturb sleep. Addiction to use mobile phone is related to depression symptoms. Too much screening time can hamper the brain development for the kids.


Laughter may be one of the most basic sensitive responses but the impact it has on our mental as well as physical health is huge. A pure and simple laugh can boost the immune system, reduce the risk of heart disease, decrease stress and tension, reduce blood pressure, act as natural painkiller, and help keep diabetes under control and energies mind and body.

Family life and Social activity:

Healthy family life is very important for healthy mind. Studies shows that, those who have brought up in a broken or unhealthy family life , usually suffering from different types of mental illness including depression, anxiety, stress, dementia etc.

Being socially active and make good friends is very important too. Friends can keep you physically healthy by helping you to stay active, and also by serving as your mirror. Good friends will let you know when your physical health may need extra care. For your mental health, friends provide relief, camaraderie, and they can also help boost your mood. Spending time with friends can be a great way to stay fit physically, mentally, and emotionally.

Try to do some good social works for well being. That will give you immense mental pleasure and boost your mind.

Drug Addiction Free life:

Drug addiction ruins life as well as physical health & mind. Drug addiction can ruin a beautiful family life and relationships. Addiction in any drug is a disease which can affect mind, body & health. Physical health worsens over time with drug addiction. Every part of the body such as: muscle strength, skin, teeth, veins, heart, liver, lungs can be hurt by drug addiction.

Drug addiction can ruin the mind too. Drug addiction mainly affects the brain, then has an effect on the physical health. The whole brain gets affected by drug addiction. Drugs even changes the construction of the brain and causing damage to the brain cells severely.

In the end, a ‘positive attitude’ works wonder for your health and kill all the negativity around you. It can growth your life span, fight depression and stress and aid in psychological well-being. To stay healthy in your mind and body, you need to work recurrently. So, the best is to set small steps that you can easily add to your daily life. Healthy mind and body is all about making the right choices like being active, eating healthy and improving your mental well-being.


জীবনধারা হলো জীবনযাত্রার এমন একটি পদ্ধতি ব্যক্তি,পরিবার,দৈহিক,মন্তসতাত্বিক,সামাজিক এবং ধর্মীও বা অর্থনৈতিক,পরিবেশের সাথে প্রতিদিন লড়াই করে নিজেকে খাপখাইয়ে নেওয়াকে জীবনধারা বা লাইফস্টাইল বলে।এর মধ্যে প্রত্যেকের দৈনন্দিন ব্যবহার,চাকরি,ঠাট্টা-তামাশা এবং খাদ্যাভ্যাস ও কার্যক্রম, জড়িত।একটি দীর্ঘ ও সুস্থ জীবন যাপনের জন্য এমন অনেক সুনির্দিষ্ট বিষয় রয়েছে যা আমাদের সুস্থ জীবনযাপনে সাহায্য করে। অবশ্যই আপনি চাইলেই আপনার জিন অথবা আশেপাশের পরিবেশ পরিবর্তন করতে পারবেন না,কিন্তু খাদ্য তালিকায় জ্ঞান রাখা এবং ভাল কিছু যা আপনি ইচ্ছাকৃত ভাবে পছন্দ করেন যেমন প্রতিদিনের চলাফেরা ঘুম, খাদ্যাভাস,মাদক ধূমপান নিয়ন্ত্রণ এর মাধ্যমে স্বাস্থ্য ঝুঁকি কমাতে পারেন এবং জীবনের আয়ু বৃদ্ধি করতে ভূমিকা পালন করতে পারেন।

আমরা সকলেই সুস্থ জীবনযাপন সুস্থ মন ও শরীর প্রত্যাশা করি কিন্তু প্রকৃত অর্থে আমরা সুস্থতার মূল অর্থকে অবহেলা করি।তাড়াহুড়ো করে আমরা দ্রুত ফিট হওয়ার সময় ভুলে যাই যে সুস্বাস্থ্য কেবল রোগ বালাই রোধ বা অতিরিক্ত ওজনের সাথে সম্পৃক্ত নয় বরং আমাদের জীবনধারা, সুস্থ মানসিক বৃদ্ধি এবং প্রকৃতির সকল বিষয়ের সাথে সম্পৃক্ত। এর জন্য এক বা তিন মাসের ওজন কমানোর প্রোগ্রাম নয় বরং দৈনন্দিন একটি ভাল অভ্যাস বা রুটিন প্রয়োজন।

স্বাস্থ্য এবং রোগ-জীবাণুর ওপর জীবনধারার ভূমিকা সম্পর্কে আমাদের জ্ঞান মূলত জনসংখ্যা গবেষনা থেকে গত শতাব্দীর মাঝামাঝি সময়ে শুরু হয়েছিল। বেশিরভাগ পুরানো গবেষণায় জৈব রসায়ন এবং বায়োফিলসফিক্যাল পরিমাপের দ্বারা যথাসম্ভব রোগের কারণ তুলে ধরাহত,কিন্তু দ্রুতই জানা গেল যে ব্যবহারজনিত চারিত্রিক গুণাবলীও গুরুত্বপূর্ণ অংশ। তন্মধ্যে ধূমপানের অভ্যাস, শারীরিক কার্যক্রম, খাদ্যাভাস প্রাথমিক ভূমিকা পালন করে থাকে।

সিদ্ধান্ত গ্রাহন করুন আপনার জীবনযাপন সম্পর্কে:

মানুষ সাধারণত বিশ্বাস, মনোভাব এবং মূল্যবোধের ওপর কেন্দ্র করে সিদ্ধান্ত গ্রহণ করে। জীবন সম্পর্কে আমাদের অভিজ্ঞতা এবং অন্যদের সাথে আমাদের সম্পর্ক চিন্তা এবং কার্যকলাপ গ্রহন করা।আমাদের ঘর-বাড়ী,বিদ্যালয়,রেডিও,টেলিভিশন এবং খবরের কাগজ থেকে প্রাপ্ত জ্ঞান আমাদের আচার-আচরণ কে সব সময় প্রভাবিত করে।সব চাইতে ভাল জিনিস হল যে যদি আপনার সিদ্ধান্ত থাকে যে আপনি আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করতে পারবেন।

১। আপনার জীবনযাপনের পদ্ধতি এবং স্বাস্থ্য অভ্যাসের প্রতি মনোযোগ দিন।

২। প্রতিদিনের কাজর্কম গুলি পর্যবেক্ষণ করুন

৩। জীবনযাত্রার প্রতিটি সমস্যা এবং স্বাস্থ্য সংক্রান্ত কথাগুলি বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে আলোচনা করুন।

৪। কি পরিবর্তন আনতে চাই তা তাদের সাথে আলোচনা করতে হবে।

৫। নিজের এবং নিজের পরিবারের জীবনের গুণমান বৃদ্ধি করতে হবে।

একটি সুস্থ জীবনের জন্য নির্ভরযোগ্য কিছু তথ্য আছে যা আমাদের সুস্থ জীবনযাপনে সাহায্য করে। তার মধ্যে কিছু হল:

শারীরিক কাজকর্ম:

যে কোনও আকারে শারীরিক কাজকর্ম হল আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য ভাল রাখার পাশাপাশি আপনার মানসিক প্রশন্তির ভাল উপায়।শারীরিক কাজকর্ম মানে আপনার দেহের যে কোনও কাজে শক্তি ব্যবহার করা।আপনার বাগানে হাঁটা-চলা থেকে শুরু করে বা হালকা একটু জগিং এমন কি কিছু ব্যায়াম আপনার জীবনযাত্রাকে উল্লেখ যোগ্য ভাবে উন্নতি করতে পারে। তবে, ব্যায়াম করার অর্থ হল জিমে অতিরিক্ত ওয়ার্কআউট করে নিজের উপর অত্যাচার করা এবং নিজের শরীরকে ছিটিয়ে দেওয়া। আপনি সিঁড়ি বেয়ে আপনার প্রতিদিনের রুটিনে ব্যায়ামকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন ফোনে কথা বলার সময় লন্ড্রি করার সময় টিভি দেখার সময় হালকা বিরতিতে অনুশীলন করা: কিছু সিট-আপ করা, পুশ-আপ করা, জম্পিং জ্যাক বা ক্রাঞ্চগুলি করা; আপনার প্রিয় টিভি শো জুড়ে সাইক্লিং এবং চাকা সহ অফিস চেয়ার সহ আর্ম ওয়ার্কআউট গুলি করা।

শারীরিক কাজকর্ম কয়েক দশক ধরে একটি আচরন গত বৈশিষ্ট্য হিসাবে মূলত হৃদরোগের উন্নতির জন্য বিবেচনা করা হয়। বর্তমান জ্ঞানে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে নির্দিষ্ট পরিমাণ শারীরিক কাজকর্ম করোনারি হার্ট ডিজিজ, সম্ভবত অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার পরিস্থিতি এবং অন্যান্য রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক ব্যাবস্থা গড়ে তুলতে সক্ষম।

কিছু গবেষনা থেকে জানা যায় যেঃ দিনে ত্রিশ মিনিট নিয়মিত শারীরিক কাজকর্ম করা ব্যক্তিরা তাদের হৃদরোগের ঝুকি কমাতে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে এই ত্রিশ মিনিট এর কাজকর্ম বেশ ভূমিকা পালন করে। এবং বয়স ও অস্টিওপরোসিসের সাথে সম্পর্কিত হাড়ের ক্ষয়ের পরিমাণ কমে স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বড় অবদান রাখতে পারে।বর্তমান সময়ে,কিছু গবেষনা থেকে জানা যায় যেঃ নিয়মিত শারীরিক কাজকর্ম ও ব্যায়াম এর  অভাবে ইউরোপের ৯% স্তন ক্যান্সার এবং ১০% কোলন ক্যান্সারে আক্রন্ত হচ্ছে।

নিয়মিত ১৫-৩০  মিনিটের ব্যায়াম শরীরের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি, রক্তচাপ নিয়ন্তন, মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ থেকে একটি স্বাচ্ছন্দ্য এবং হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস প্রশ্বাস উন্নত করতে সাহায্য করে। ধ্যানের অর্থ কেবল আপনার চোখ বন্ধ করে এবং গভীরভাবে কিছু চিন্তা বা বলা নয়। কিছু রান্না যেমন এক ধরণের ধ্যান, অন্যের জন্য সাইকেল চালানো, পড়া এবং এর মতো কাজ করতে পারে। এগুলা ধ্যান না। ধ্যান করার অর্থ হল এমন কিছুতে মনোনিবেশ করা যা আপনার মস্তিষ্ককে স্বাচ্ছন্দ্য দেয় যা সুস্থ মনের চাবিকাঠি।

স্বাস্থ্য সম্মত খাবার:

খাদ্য হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা সরাসরি আপনার স্বাস্থ্যে প্রভাব ফেলতে পারে।আমরা মনে করি যে পুষ্টিকর খাদ্য আমাদের অনুভব করার উপায়কে দ্রুত প্রভাবিত করার একটি নিশ্চিত কারণ।শরীর ও মনকে ভালো রাখতে স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্য অপরিসীম। আমাদের আহার কৃত খাদ্য ব্যাপকভাবে শারীরিক উন্নতি করে ও শারীরিক অবস্থার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ তৈরি করে।

প্রকৃতিতে প্রাপ্ত খাবার যেমন কাঁচা শাকসবজি, ফলমূল, সবজি, বাদাম, বীজ এবং নানা জাতের প্রবাল। এগুলো ফটোকেমিক্যাল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন, মিনারেলস, এন্টি ইনফ্লেমেটরি, এন্টি ক্যানসারাস প্রপার্টি এবং ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট দ্বারা বিদ্যামান ‌। প্রতিদিন কমপক্ষে একটি হলেও কাঁচা খাদ্য যেমন বীজ অথবা সালাদ খাওয়া উচিত। মনে রাখতে হবে, সুস্থ দেহ ছাড়া সুস্থ মন পাওয়া দুষ্কর।

একটি স্বাস্থ্যসম্মত সুষম খাদ্য প্রয়োজনীয় শক্তি বন্টনে সাহায্য করে এবং নানান দীর্ঘ স্থায়ী রোগ যেমন: হৃদ রোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিকস, ক্যান্সার এর ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে এবং স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে। কিছু বিশেষ খাবার অথবা খাদ্য উপাদানের জন্য নির্দিষ্ট কিছু রোগ বা অবস্থার সৃষ্টি হয়। যত বেশি সম্ভব সামুদ্রিক খাবার খাওয়া যাবে ততবেশি রোগ বালাই থেকে রক্ষা পাওয়া যাবে। সামুদ্রিক খাবারের উপাদান এর মধ্যে ফলমূল, শাকসবজি, বাদাম, বীজ, সামুদ্রিক খাবার, শস্যদানা, ভালো মানের জলপাই তেল এবং প্রচুর পরিমাণে তৃণ ও মসলা বিদ্যমান ‌। যেসব খাবারে কথা উল্লেখ করা হয়নি সেসব এর মধ্যে অধিক প্রক্রিয়াজাত কৃত খাবার, মিহি শস্যদানা, পরিশোধিত তেল এবং চিনিযুক্ত খাবার বিদ্যমান।

খারাপ খাবার এর পরিণতি স্বরূপ স্থূলতা শহরে সমাজে একটি পরিচিত স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা।স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বিএমআই দ্বারা পরিমাপ করা সম্ভব। ফাস্টফুড এবং খারাপ খাবার গ্রহণের ফলে শহরে জীবন যাপন সচরাচর পুষ্টি জনিত সমস্যার সৃষ্টি করে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ক্যান্সার উচ্চরক্ত চাপ, উচ্চ কলেস্টেরল এবং হাড় জনিত সমস্যা বৃদ্ধির অন্যতম কারন।


স্বাস্থ্যকর দেহ ও মনের জন্য প্রতিদিন যথেষ্ট পরিমান ঘুম অনেক গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ জীবনের অন্যতম অংশ গুলোর মধ্যে একটি হচ্ছে ঘুম।ঘুম জীবন থেকে আলাদা করা যায় না। অনিয়মিত ঘুম আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের খারাপ প্রভাব ফেলে। ঘুমের কিছু সামাজিক মানসিক লাভজনক এবং স্বাস্থ্যকর উপকারিতা রয়েছে। জীবনধারা আমাদের ঘুমকে প্রবাহিত করে এবং ঘুম প্রবাহিত করে আমাদের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যকে।

সুন্দর ঘুম শুধু মেয়েদের জন্য নয় বরং সকলের চোখের নিচে কালো দাগ বন্ধের জন্য অপরিহার্য। একটি নিয়ন্ত্রিত ঘুম প্রতিদিন ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমালে আমাদের মানসিক ও শারীরিক সুস্থতার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। ঘুম ও বিশ্রাম আমাদের দেহ ও মনের পুনঃনির্মাণের জন্য প্রয়োজনীয় সব কাজ করে, যা প্রতিদিন এর কাজটিকে আরো ভালোভাবে সজ্জিত করতে পারে।

আমাদের তারাতারি ঘুমানো উচিত  রাত ১১টা থেকে ১২টার মধ্যে। ভোরে ঘুম থেকে ওঠাও আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সমান উপকারী। গবেষনা গুলিতে দেখায় যে দেরিতে ঘুমানো এবং বিছানা থেকে দেরিতে উঠার ফলে মানবদেহের স্বাস্থ্যের অসংখ্য নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।

পরিমান মত পানি পান:

সু-স্বাস্থ্যের জন্য যথাযথ পরিমাণে পানি পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।এটি প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গুলির মধ্যে একটি কারণ আমাদের দেহে আসলে খাদ্যের চেয়ে আরও সুসংগত ভিত্তিতে পানির প্রয়োজন হয়। পানি পান প্রায়শই এর গুরুত্বকে উপেক্ষা করা হয়। পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি খাওয়া কেবল আমাদের হাইড্রেট করতে সহায়তা করে না, তবে এটি একটি নিরপেক্ষ পিএইচ সরবরাহ করে, অঙ্গগুলি ডিটক্সাইয়েটেড করতে সহায়তা করে এবং খাবারের অভ্যাস গুলির বিরুদ্ধে কাজ করে। কিডনি সুস্থ রাখতে প্রতিদিন ৩ থেকে ৪ লিটার পানি পান করা উচিত।পাশাপাশি রাত্রে অল্প পানি পান এবং সন্ধ্যা ৭ টার আগে বেশি পানি পান করা উচিত।

ধূমপান এবং মদ্যপানের অভ্যাস:

মানব দেহের স্বাস্থ্যের এবং বিভিন্ন রোগের জন্য ধূমপানের ভূমিকা বিভিন্ন দশক ধরে অনুসন্ধান করা হয়েছে এবং এটি গবেষনা থেকে জানা যায় যে মানুষের খারাপ আচরণ গত অভ্যাসের মধ্যে ধুমপান একটি ছিল। ধুমপানের কারনে ফুসফুস অস্থুহ্য হয়ে উঠে যা পরর্বতিতে ফুসফুসের ক্যান্সারের ঘটনার সাথে সংযুক্তি এবং অন্য ক্যান্সারগুলিতেও করোনারি হার্ট ডিজিজ এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার পরিস্থিতি, দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস এবং জোটবদ্ধ অবস্থার দিকে পরিচালিত করে। অ্যালকোহল পান করা স্বাস্থ্যের উপর একই রকম খারাপ প্রভাব ফেলে। উচ্চ মাত্রার অ্যালকোহল উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক, হৃদরোগ, ক্যান্সার, দুর্ঘটনা, সহিংসতা, আত্মহত্যা এবং সাধারণভাবে মৃত্যুর ঝুঁকি সহ স্বাস্থ্য ও আচরণগত সমস্যার সৃষ্টি করে।ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর এটি ইসলামিক দৃষ্টিতে হারাম।

আধুনিক প্রযুক্তি:

উন্নত প্রযুক্তি মানুষের জীবনকে সহজতর করে তোলে। প্রযুক্তির অপ ব্যবহারের ফলে অপ্রীতিকর ঘটানা ঘটে। উদাহরণ স্বরূপ মধ্যরাত পর্যন্ত কম্পিউটার এবং অন্যান্য ডিভাইস ব্যবহার করার ফলে ঘুমের ধরণে প্রভাব ফেলতে পারে এবং এটি ঘুমকে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। মোবাইল ফোন ব্যবহারে হতাশার লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত। মোবাইল কম্পিউটার এর স্ক্রিন খুব বেশি সময় ব্যবহার করার ফলে বাচ্চাদের মস্তিষ্কের বিকাশকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।


হাসি একটি সর্বাধিক প্রাথমিক সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া তবে এটি আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। সব সময় একটি হাস্যময় দেহে অনেক উপকার থাকে যেমন হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে, চাপ এবং উত্তেজনা হ্রাস করতে পারে, রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে, প্রাকৃতিক ব্যথানাশক হিসাবে কাজ করতে পারে এবং ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এবং মন এবং শরীরকে শক্তি দেয়।

পারিবারিক জীবন এবং সামাজিক ক্রিয়াকলাপ:

স্বাস্থ্যকর পারিবারিক জীবন সুস্থ মনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণায় দেখা যায় যে, যারা ভাঙা বা অস্বাস্থ্যকর পারিবারিক জীবনে থাকে তারা সাধারণত হতাশা, উদ্বেগ, মানসিক চাপ, ডিমেনশিয়া ইত্যাদি সহ বিভিন্ন ধরণের মানসিক রোগে ভুগছেন

সামাজিক ভাবে সব কাজে সক্রিয় হওয়া এবং ভাল বন্ধু তৈরি খুব গুরুত্বপূর্ণ।আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের অতিরিক্ত যত্নের প্রয়োজন হতে পারে তখন ভাল বন্ধুরা আপনাকে জানায়। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য, বন্ধুরা ত্রাণ প্রদান করে, কামারডি করে এবং তারা আপনার মেজাজ বাড়াতেও সহায়তা করতে পারে। শারীরিক, মানসিক এবং মানসিকভাবে ফিট থাকার জন্য বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।

ভালোর জন্য কিছু ভাল সামাজিক কাজ করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে প্রচুর মানসিক আনন্দ দেবে এবং আপনার মনকে বাড়িয়ে তুলবে।

মাদকাসক্তি মুক্ত জীবন:

নেশাগ্রস্থ বা মাদকাসক্তি জীবন শারীরিক স্বাস্থ্য ও মনকে নষ্ট করে দেয়।মাদকাসক্তি সুন্দর পারিবারিক জীবন ও পারিবারিক সম্পর্ক নষ্ট করতে পারে। যে কোন ওষুধের উপর আসক্তি একটি রোগ যা মন শরীর ও স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব বিস্তার করতে পারে। শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে মাদকের আসক্তি সময়ের সাথে সাথে বৃদ্ধি পায়।শরীরের প্রতিটি অংশ যেমন: পেশী শক্তি, ত্বক, দাঁত, শিরা, হার্ট, লিভার, ফুসফুস মাদকাসক্তি দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।

মাদকের নেশা মনকে নষ্ট করে দেয়। মাদকাসক্তি মূলত মস্তিস্ককে প্রভাবিত করে, তারপরে শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। পুরো মস্তিষ্ক মাদকের নেশায় আক্রান্ত হয়। ড্রাগ এমনকি মস্তিষ্কের গঠনে পরিবর্তন করে এবং মস্তিষ্কের কোষগুলিকে মারাত্মক ক্ষতি করে।

শেষ পর্যন্ত, একটি ‘ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি’ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিস্মিত হয়ে কাজ করে এবং আপনার চারপাশের সমস্ত নেতিবাচকতা মেরে ফেলে। এটি আপনার আয়ু বৃদ্ধি কমাতে পারে, হতাশা ও মানসিক চাপের সাথে লড়াই করতে পারে এবং মানসিক সুস্থতায় সহায়তা করতে পারে। আপনার মন এবং দেহে সুস্থ থাকার জন্য আপনাকে বারবার কাজ করতে হবে। সুতরাং, সর্বোত্তম হ’ল ছোট পদক্ষেপগুলি সেট করা যা আপনি সহজেই আপনার প্রতিদিনের জীবনে যোগ করতে পারেন।

স্বাস্থ্যকর মন এবং দেহ সক্রিয় হওয়া, স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং আপনার মানসিক সুস্থতার উন্নতির মতো সঠিক পছন্দগুলি তৈরি করা।

Facebook Comments