Pomelo called “pummelo” is the largest member of the citrus family. This large, pale, green or yellow fruit has a pink, white or red inside that tastes like a slightly sweeter alternative to grapefruit.
Pomelo is a citrus fruit that has a number of health benefits for people. For those people willing to do a bit of searching for this fruit, these impressive health benefits of pomelo include its ability to boost the immune system, improve digestion, lower blood pressure, and reduce cramping. It may also help reduce signs of premature aging, aid in weight loss, and boost oral and dental health.
One peeled pomelo (about 21 ounces or 610 grams) contains:
- Calories: 231
- Protein: 5 grams
- Fat: 0 grams
- Carbs: 59 grams
- Fiber: 6 grams
- Riboflavin: 12.6% of the Daily Value (DV)
- Thiamine: 17.3% of the DV
- Vitamin C: 412% of the DV
- Copper: 32% of the DV
- Potassium: 28% of the DV
Health benefits:
- One pomelo packs 6 grams of fiber. Fiber can help add bulk to your stools, feed healthy gut bacteria, and promote overall wellness.
- Pomelo is very good for heart health. Pomelo fruit is a very good source of potassium, roughly 37 percent of your daily requirement. Potassium is a vasodilator, meaning that it releases the tension in the blood vessels, and increases blood circulation and oxygenation in the organs. It also reduces the strain on the heart and lowers your chances of atherosclerosis, heart attack, and stroke.
- Vitamin C also performs one very vital function in the human body, which is of enhancing the absorption of iron from ingested food. Deficiency in iron quantities leads to a condition known as anemia wherein there is a lack of adequate red blood cells in the body to transport nutrients and oxygen to all cells and tissues. Eating pomelo fruits will guarantee ample uptake of iron, from foods, into the system and promote red blood cell synthesis and blood passage.
- Pomelo help to reduce bad Being intrinsically high in potassium levels, pomelo assists in the maintenance of normal blood pressure. It also functions in promoting cardiac muscle activity, lowers the amounts of bad LDL cholesterol and naturally raises levels of good HDL cholesterol.
- Pomelo may have anti-aging properties due to its antioxidant content and ability to decrease the formation of ages.
- Pomelo may likewise help kill cancer cells and prevent the spread of cancer. Pomelo peel extract blocked tumor growth, boosted the immune system, and killed cancer cells. Few studies show that Pomelo has a positive impact to reduce the risk of pancreatic cancer, prostate cancer, and Lung cancer.
জাম্বুরা
“পোমেলো নামে পরিচিত জাম্বুরা বা বাতাপিলেবু সাইট্রাস পরিবারের বৃহত্তম সদস্য।এটি আকারে বড় ফ্যাকাশে সবুজ হলুদ ও গোলাপি রঙের ফল রয়েছে।সাদা ও লাল রঙের ভিতরে যেগুলি আঙ্গুরের মত খানিকটা মিষ্টির বিকল্প হতে পারে।
জাম্বুরা বা বাতাপিলেবু একটি সাইট্রাস ফল যাতে মানুষের স্বাস্থ্যর জন্য বেশ কয়েকটি উপকার বিদ্যমান।
কিছু ইচ্ছুক লোক অনুসন্ধান করে এই ফল বিষয়ে জানতে পারেন যে জাম্বুরা স্বাস্থ্য সুবিধাগুলির মধ্যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ক্ষমতা অত্যন্ত বেশি।হজম শক্তির উন্নতি,নিম্ন রক্তচাপ এর বাধা কমাতে,এটি অকাল বয়সের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে।ওজন হ্রাসে সহায়তা এবং দাঁতের স্বাস্থ্যের উন্নয়নে সাহায্য করে।
একটি জাম্বুরা বা বাতাপিলেবুতে থাকা পুষ্টি উপাদানঃ
ক্যালোরি: ২৩১
প্রোটিন: ৫ গ্রাম
ফ্যাট: ০ গ্রাম
কার্বস: ৫৯ গ্রাম
ফাইবার: ৬ গ্রাম
রিবোফ্লাভিন: দৈনিক মান (ডিভি) এর ১২.৬%
থায়ামাইন: ডিভির ১৭.৩%
ভিটামিন সি: ডিভিআই এর ৪১২%
তামা: ডিভি এর ৩২%
পটাসিয়াম: ডিভি এর ২৮%
স্বাস্থ্য উপকারিতাঃ
জাম্বুরা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারি।জাম্বুরা আপনার প্রতিদিনের প্রয়োজনের প্রায় ৩৭ শতাংশ পটাসিয়ামের একটি খুব ভাল উৎস।পটাসিয়াম হল ভাসোডিলিটর,এর অর্থ এটি রক্তনালীতে টান প্রকাশ করে এবং অঙ্গগুলির রক্ত সঞ্চালন এবং অক্সিজেনেশন বৃদ্ধি করে এটি হার্টের স্ট্রেনকে হ্রাস করে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের সম্ভাবনা অনেক গুনে কমিয়ে দেয়।
জাম্বুরা একইভাবে ক্যান্সার কোষগুলি মেরে ফেলতে পারে এবং ক্যান্সারের বিস্তার প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।জাম্বুরা খোসার নিষ্কাশন টিউমার বৃদ্ধি অবরুদ্ধ করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে এবং ক্যান্সার কোষকে হত্যা করে।কিছু গবেষনা থেকে দেখা যায় যে প্যানক্রিয়াটিক ক্যান্সার, প্রোস্টেট ক্যান্সার এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে জাম্বুরার ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।
ভিটামিন সি মানবদেহে একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে,যা খাবার থেকে আয়রনের শোষণকে বাড়িয়ে তোলে। আয়রনের পরিমাণের ঘাটতিতে রক্তাল্পতা হিসাবে পরিচিত এমন এক অবস্থার দিকে পরিচালিত করে যেখানে সমস্ত কোষ এবং টিস্যুতে পুষ্টি ও অক্সিজেন পরিবহনের জন্য দেহে পর্যাপ্ত লাল রক্ত কোষের অভাব রয়েছে। জাম্বুরা লোহার প্রচুর পরিমাণের ব্যবস্থা করে এবং এটি রক্তের লোহিত কণিকার সংশ্লেষণ এবং রক্ত উত্তরণকে উৎসাহিত করে।
ত্বক,হাড়,দাত ও চুলের জন্য জাম্বুরা বেশ উপকারী কারন এতে থাকা ভিটামিন সি ও বি ত্বক,হাড়,দাত ও চুলের পুষ্টি যোগায় এবং সুন্দর রাখে পাশাপাশি জ্বর ও মুখের ঘা এর জন্য জাম্বুরা বা পাতিলেবু খুব উপকারি।
জাম্বুরায় থাকা পুষ্টিগুন যাদের কোঠঠকাঠিন্য আছে এবং হজম শক্তির সমস্য তাদের জন্য এসব রোগ সারাতে বেশ উপকারি।
প্রতিদিন এক গ্লাস পরিমাণ জাম্বুরার সরবৎ ডায়াবেটিস নিয়ন্তণ করতে সহায়তা করে
